小城東港論壇,東港人的網上家園!
論壇首頁
信息服務
小城公益
灌水討論
東港QQ群
百度影訊
華臣影訊
橫店影訊
小城故事
東港問問
心情日記
勵志創業
人文科教
影音圖片
生活情感
搞笑奇趣
吃喝玩樂
飲食健康
字畫藏品
旅游
體育戶外
美容時尚
網購分享
車友會
房屋
招聘
教育培訓
征婚交友
樓盤
求職
家居裝修
婚慶禮儀
商業供求
電腦數碼
通訊號碼
二手車市
水產農產
二手物品
廣告招商
小城東港論壇小城生活飲食健康瑜伽體式——肩倒立第二式

  共有1673人關注過本帖樹形打印復制鏈接

主題:瑜伽體式——肩倒立第二式

正位瑜伽
  1樓 美女呀,離線,留言給我吧! | 資料 | 搜索

加好友 發信息
等級:新手上路 帖子:4 積分:100 威望:0 精華:0 注冊:2018/11/8 15:28:00
瑜伽體式——肩倒立第二式  發帖心情 Post By:2019/2/21 14:37:00 [只看該作者]

圖片點擊可在新窗口打開查看


1.完成犁式。


圖片點擊可在新窗口打開查看

圖片點擊可在新窗口打開查看


2.雙肩緊壓地面,以承受身體重量;抬起烈腿,繃緊大腿后部肌肉,垂直向上伸展。胸骨抵住下巴,形成穩固的下巴鎖定的體式,只有頭部、頸部、肩部以及手地面上,身體其他部位呈一條直線,與地面保持垂直。保持這1分鐘,正常地呼吸。


圖片點擊可在新窗口打開查看


3.松開雙手,雙腿和軀干回到地面上平躺放松。


圖片點擊可在新窗口打開查看


益處:

  在這個體式中,通過伸展背部肌肉使身體保持平衡,整個身體的重量部放在頸后,因此背部和頸部都得到增強,臂部肌肉也得到強健。


圖片點擊可在新窗口打開查看


 回到頂部

用戶登記制度 | 論壇服務規則 | 用戶隱私保護 | 免責聲明 | 返回首頁
小城東港論壇 電話:0415-7178998 7178088 QQ:3601102 3894351
《電子公告審批編號》:遼網管20130020064 《網站備案編號》:遼ICP備11018938號
網絡經濟主體信息
广西快乐10分开奖分 上传下载的知网的文献赚钱 刀刀烈火可以赚钱吗 老公不赚钱还好吃懒做 阿尔山开酒店赚钱吗 买水电建材赚钱吗 有没有什么可以用电脑赚钱的软件 雷锋彩票安卓 当歌手如何赚钱 琼崖海南麻将怎么玩 秒拍能赚钱马 做什么零活赚钱多 新版捕鱼平台 赚钱不怕死 辽宁微乐麻将官方网站 主题医院 赚钱 19500彩票首页